25天全景规划

从曲靖到新疆，横跨中国西部，涵盖多样地貌与文化。

行程概览

• 第1-5天： 曲靖 → 昆明 → 丽江，适应高原，游览古城。
• 第6-12天： 进入西藏，探索拉萨、林芝、珠峰大本营。
• 第13-25天： 穿越新疆，游览喀什、天山、乌鲁木齐。

每日里程

阶段	平均里程	耗时
云南段	200-300公里	4-6小时
西藏段	150-400公里	5-8小时
新疆段	300-500公里	6-10小时

费用估算详情

以下为2人自驾的预算估算（单位：人民币）。

预算明细

总计：约2万元，建议预留10%应急预算。

高原反应全解析

高原反应（AMS）是低压低氧环境的正常反应，科学应对是关键。

症状与应对

预防措施

• 阶梯上升： 由低到高（如先到林芝），逐步适应。
• 慢节奏： 前两天行动缓慢，禁奔跑或提重物。
• 多喝水： 每天3升以上，加速代谢。
• 禁忌： 首日不洗澡，戒烟酒。
• 药品： 高原安、布洛芬、氧气瓶。

车辆终极整备

确保车辆状态最佳，应对复杂路况。

检查清单

• 轮胎： 检查胎压（2.5-3.0 Bar），备胎齐全，带补胎工具。
• 发动机： 更换机油，检查冷却液和刹车油。
• 电池： 确保电量充足，带跳线以防亏电。
• 工具箱： 千斤顶、扳手、拖车绳、灭火器。
• 导航： 离线地图（高德/百度），带车载充电器。

建议：出发前在4S店做全面检测。

终极打包清单

轻装上阵，带齐必需品。

必备物品

注意：避免携带过多物品，保持车内空间。

拉萨 • 朝圣一日

沉浸在拉萨的文化与信仰中，体验藏传佛教的庄严。

日程安排

• 上午： 参观布达拉宫，需提前预约门票。
• 中午： 在八廓街品尝藏式午餐（如酥油茶、藏面）。
• 下午： 游览大昭寺，感受朝圣者的虔诚。
• 晚上： 漫步拉萨河畔，欣赏夜景。

提示：尊重当地习俗，勿拍照或打扰朝圣者。

应急手册

掌握应急知识，保障旅途安全。请截图保存此页。

紧急联系电话

车辆应急

• 爆胎： 紧握方向盘，勿急刹！ 缓慢减速，靠边停车，放置警示牌。
• 刹车失灵： 降档制动，缓慢拉手刹，剐蹭路侧减速。
• 水温过高： 靠边停车，散热后检查冷却液。
• 陷车： 降低胎压（1.0 Bar），低档高转速驶出。

人员安全

• 失联： 原地等待，使用鸣笛或灯光求救，带卫星电话。
• 野生动物： 保持距离，缓慢后退，勿对视或投喂。